月經期間可以適量飲用咖啡，但需注意控制攝入量，避免加重不適癥狀?？Х纫蚩赡苡绊戣F吸收、加重痛經、引發(fā)失眠或導致情緒波動。
1、鐵吸收影響
咖啡中的多酚類物質會抑制非血紅素鐵吸收，月經期失血可能加重貧血風險，建議與含鐵食物間隔2小時飲用。
2、痛經加重
咖啡因可能促進前列腺素分泌，導致子宮收縮加劇，痛經明顯者應減少攝入。
3、睡眠干擾
經期激素變化易導致失眠，咖啡因的半衰期約5小時，下午飲用可能影響睡眠質量。
4、情緒波動
咖啡因刺激中樞神經可能放大經前期緊張情緒，敏感人群可能出現(xiàn)焦慮加重。
建議選擇低咖啡因飲品，每日不超過200毫克咖啡因，同時注意補充溫水及富含鐵、鎂的食物。
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