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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物止痛、調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由激素波動(dòng)、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)注意溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)15-20分鐘。

2、藥物止痛

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成，遵醫(yī)囑使用能有效緩解疼痛。嚴(yán)重痛經(jīng)可考慮短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷刺激食物，增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入。適量飲用姜茶或紅糖水有助于減輕不適。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

平時(shí)堅(jiān)持瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)可改善盆腔血液循環(huán)。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步等輕度活動(dòng)。

若痛經(jīng)進(jìn)行性加重或伴隨月經(jīng)量異常，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病。日常保持充足睡眠，經(jīng)期注意腹部保暖。