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權(quán)威問答

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焦慮的護(hù)理措施有哪些
病情描述:
我奶奶患有焦慮癥，我想要更好的照顧她，焦慮的護(hù)理措施有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

    焦慮可通過心理疏導(dǎo)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、藥物干預(yù)等方式緩解。

    1、心理疏導(dǎo)：

    通過認(rèn)知行為療法或正念訓(xùn)練調(diào)整負(fù)面思維，建議每周進(jìn)行專業(yè)心理咨詢，嚴(yán)重時可配合團(tuán)體治療。

    2、規(guī)律作息：

    保持固定睡眠時間，避免夜間強(qiáng)光刺激，午休不超過30分鐘，建立穩(wěn)定的生物鐘有助于降低皮質(zhì)醇水平。

    3、適度運(yùn)動：

    每周進(jìn)行瑜伽、游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動，每次持續(xù)40分鐘，運(yùn)動時心率維持在最大心率的60%左右。

    4、藥物干預(yù)：

    在醫(yī)生指導(dǎo)下使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林，或苯二氮卓類藥物如阿普唑侖短期控制急性發(fā)作。

    日常可飲用洋甘菊茶等舒緩飲品，避免攝入咖啡因，保持居住環(huán)境光線柔和，定期進(jìn)行呼吸訓(xùn)練。

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