權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 營養(yǎng)科
若出現(xiàn)缺鈣情況或需要補(bǔ)鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D3等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合日常飲用；豆腐含有植物性鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，適合素食者；西藍(lán)花富含鈣和維生素K，有助于骨骼健康；芝麻鈣含量高，可磨粉食用。
碳酸鈣含鈣量高，需配合胃酸吸收；乳酸鈣對(duì)胃腸刺激小，適合消化功能較弱者；葡萄糖酸鈣吸收較快，可緩解急性缺鈣癥狀；維生素D3可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，常與鈣劑聯(lián)用。
補(bǔ)鈣需長期堅(jiān)持，建議結(jié)合適度日曬和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免過量攝入影響鐵鋅吸收，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)定期監(jiān)測骨密度。
