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經(jīng)常拍打膝蓋沒有明確益處，過度拍打可能造成關(guān)節(jié)損傷或軟組織炎癥。膝關(guān)節(jié)健康主要通過適度運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)補(bǔ)充和避免過度負(fù)荷維護(hù)。

1、關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)

重復(fù)外力沖擊可能加速軟骨磨損，長期拍打可能誘發(fā)膝關(guān)節(jié)滑膜炎，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹疼痛。建議通過游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)保護(hù)關(guān)節(jié)。

2、血液循環(huán)誤區(qū)

局部拍打產(chǎn)生的短暫充血不能替代系統(tǒng)性運(yùn)動(dòng)，改善下肢循環(huán)更推薦快走、騎自行車等有氧活動(dòng)，每日保持適量運(yùn)動(dòng)。

3、疼痛掩蓋隱患

拍打產(chǎn)生的麻木感可能掩蓋關(guān)節(jié)炎等病變信號，若出現(xiàn)持續(xù)膝蓋疼痛或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷。

4、替代養(yǎng)護(hù)方法

膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)可補(bǔ)充氨基葡萄糖和鈣質(zhì)，控制體重減輕負(fù)荷，避免爬山等過度屈膝活動(dòng)，必要時(shí)使用護(hù)膝輔助支撐。

日?？蛇M(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等強(qiáng)化股四頭肌的訓(xùn)練，注意運(yùn)動(dòng)前熱身，出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響或疼痛時(shí)停止活動(dòng)并咨詢醫(yī)生。