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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
懷孕可以做仰臥起坐嗎
病情描述:
最近肚子覺得很大，我現(xiàn)在是個孕婦，想做仰臥起做，懷孕可以做仰臥起坐嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    懷孕期間不建議做仰臥起坐。仰臥起坐可能增加腹壓，對胎兒和孕婦健康存在潛在風險，可選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動。

    1、腹壓風險

    仰臥起坐會導致腹部肌肉收縮，可能增加子宮壓力，影響胎盤血流供應，嚴重時可能誘發(fā)宮縮。

    2、脊柱負擔

    孕期腰椎前凸加重，仰臥起坐可能加劇腰部肌肉勞損，導致慢性腰痛或椎間盤損傷。

    3、盆底影響

    妊娠期盆底肌松弛，仰臥起坐可能加重盆底肌群張力異常，增加產(chǎn)后尿失禁概率。

    4、替代運動

    凱格爾運動、側(cè)臥抬腿等動作能安全鍛煉核心肌群，水中散步也可緩解關(guān)節(jié)壓力。

    孕期運動應避免仰臥位動作，建議在專業(yè)指導下進行適度有氧運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。

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