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小孩不想睡覺怎么辦
病情描述:
小孩在晚上的時候特別不想睡覺，這種情況要怎么辦?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王雪梅 主任醫(yī)師 北京大學第三醫(yī)院

    小孩不想睡覺可通過調整作息習慣、營造睡眠環(huán)境、控制日間活動和心理安撫等方式改善，通常由過度興奮、環(huán)境不適、作息紊亂和分離焦慮等原因引起。

    1、調整作息習慣

    固定就寢和起床時間有助于建立生物鐘，家長需避免午睡過長或傍晚補覺。若因作息紊亂導致入睡困難，可通過漸進式提前就寢時間調整。

    2、營造睡眠環(huán)境

    保持臥室黑暗、安靜且溫度適宜，移除電子設備光源。家長需檢查是否有衣物摩擦、過敏原等干擾因素，必要時使用白噪音機輔助。

    3、控制日間活動

    白天充足運動但睡前兩小時避免劇烈玩耍，過度興奮時可進行親子閱讀等安靜活動。建議家長避免在傍晚提供含糖飲料或零食。

    4、心理安撫

    分離焦慮或恐懼黑暗時，家長可通過安撫玩具、小夜燈緩解情緒。持續(xù)抗拒睡眠需排除維生素D缺乏或睡眠呼吸暫停等病理因素。

    建立睡前儀式如溫水浴、搖籃曲有助于過渡，若調整兩周無效建議兒科就診評估是否存在貧血、過敏等潛在疾病。

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