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排便困難可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練等方式緩解。排便困難通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動力不足、肛門括約肌功能障礙等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日攝入25-30克膳食纖維，可通過食用燕麥、西藍(lán)花、奇亞籽等食物補(bǔ)充。同時(shí)保證每日飲水量超過1500毫升。

2、增加運(yùn)動

適度運(yùn)動能促進(jìn)腸道蠕動，建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如快走、游泳。腹部按摩也有助于刺激腸道，可采用順時(shí)針方向按摩臍周區(qū)域。

3、藥物治療

容積性瀉藥如聚卡波非鈣、滲透性瀉藥如乳果糖、刺激性瀉藥如比沙可啶等可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。長期便秘需排除甲狀腺功能減退等疾病因素。

4、生物反饋訓(xùn)練

針對盆底肌協(xié)調(diào)障礙患者，通過儀器輔助訓(xùn)練幫助建立正確的排便反射。治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，通常需要10-15次訓(xùn)練。

建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免久坐久站，出現(xiàn)持續(xù)排便困難或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。