權(quán)威問(wèn)答
孕婦從孕中期開(kāi)始可以適量食用黑芝麻，建議在孕13周后逐步添加，主要考慮因素有胎兒發(fā)育需求、消化吸收能力、營(yíng)養(yǎng)均衡搭配、個(gè)體耐受性差異。
孕13周后胎兒骨骼快速發(fā)育，黑芝麻富含鈣和維生素E，有助于神經(jīng)管和骨骼形成。
孕早期妊娠反應(yīng)減輕后，孕中期胃腸功能相對(duì)穩(wěn)定，更適合消化高脂堅(jiān)果類(lèi)食物。
建議搭配維生素C豐富的柑橘類(lèi)水果食用，促進(jìn)黑芝麻中鐵元素的吸收利用。
有慢性腹瀉或芝麻過(guò)敏史的孕婦應(yīng)推遲至孕20周后嘗試，首次食用不超過(guò)10克。
每日攝入量控制在15克以?xún)?nèi)，可研磨后加入粥品或豆?jié){，出現(xiàn)腹脹需暫停食用并咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生。
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