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老年人需要補充哪些營養(yǎng)

男，56歲

病情描述:

我的年紀大了，身體有點不好，老年人需要補充哪些營養(yǎng)？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

老年人需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D、膳食纖維等營養(yǎng)素，可通過均衡飲食和適量營養(yǎng)補充劑滿足需求。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
老年人肌肉流失加速，需通過雞蛋、魚肉、豆制品等補充優(yōu)質(zhì)蛋白，必要時可遵醫(yī)囑使用乳清蛋白粉。
2、鈣
骨質(zhì)疏松風險增高，建議每日攝入牛奶、芝麻醬等富鈣食物，或補充碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑。
3、維生素D
陽光合成能力下降，應(yīng)多食用海魚、蛋黃，并在醫(yī)生指導下使用維生素D3滴劑或膠丸。
4、膳食纖維
胃腸蠕動減緩，需增加燕麥、西藍花等膳食纖維攝入，必要時可選用小麥纖維素顆粒調(diào)節(jié)。
建議定期監(jiān)測骨密度和血清營養(yǎng)指標，根據(jù)體檢結(jié)果調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免盲目補充營養(yǎng)素。

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