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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃什么食品補鈣
病情描述:
最近感覺到身體腰酸背痛的，感覺像是缺鈣一樣，吃什么食品可以補鈣呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、牛奶

    牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于補充鈣元素。

    2、豆腐

    豆腐由大豆制成，鈣含量較高，適合素食者或乳糖不耐受人群食用。

    3、西藍花

    西藍花含有豐富的鈣和維生素K，能促進鈣質(zhì)在骨骼中的沉積。

    4、芝麻

    芝麻鈣含量極高，可研磨后加入膳食以提升鈣攝入量。

    二、藥物

    1、碳酸鈣

    碳酸鈣是常見補鈣劑，需配合維生素D服用以促進吸收。

    2、乳酸鈣

    乳酸鈣對胃腸刺激較小，適合消化功能較弱的人群。

    3、葡萄糖酸鈣

    葡萄糖酸鈣溶解度高，可用于口服或靜脈注射補鈣。

    4、枸櫞酸鈣

    枸櫞酸鈣吸收不依賴胃酸，適合胃酸分泌不足者使用。

    補鈣期間建議搭配戶外運動促進維生素D合成，避免同時攝入影響鈣吸收的濃茶或咖啡。

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