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權(quán)威問答

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孕婦吃玉米會長胖嗎
病情描述:
我懷孕兩個月，身體變化很大，孕婦吃玉米會長胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    孕婦適量吃玉米通常不會直接導(dǎo)致長胖。玉米富含膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì)，有助于控制血糖和增加飽腹感，但過量食用可能因碳水化合物攝入過多影響體重。

    1、膳食纖維作用

    玉米中的膳食纖維可延緩胃排空，減少饑餓感，幫助孕婦維持合理進(jìn)食量，避免熱量過剩。

    2、升糖指數(shù)中等

    玉米的血糖生成指數(shù)中等，搭配蛋白質(zhì)食物食用可穩(wěn)定餐后血糖，降低脂肪囤積風(fēng)險。

    3、熱量控制關(guān)鍵

    每100克玉米約含86千卡熱量，作為主食替代精米白面時，更有利于總熱量控制。

    4、過量攝入風(fēng)險

    單日超過2根玉米可能因碳水化合物過量轉(zhuǎn)化為脂肪，建議搭配綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白均衡食用。

    孕婦可將玉米作為多樣化飲食的一部分，注意監(jiān)測體重變化，必要時咨詢營養(yǎng)師調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。

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