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孕婦缺鋅可通過飲食調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充劑、定期監(jiān)測、生活方式改善等方式補(bǔ)充。鋅缺乏可能與孕期需求增加、飲食不均衡、吸收障礙、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

增加富含鋅的食物攝入，如牡蠣、瘦肉、堅果、豆類等，有助于改善輕度缺鋅癥狀。孕婦每日鋅需求量為11-12毫克，需注意膳食搭配。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下可服用葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、蛋白鋅等補(bǔ)充劑。缺鋅嚴(yán)重時可能出現(xiàn)免疫力下降、傷口愈合延遲等癥狀，需結(jié)合血清鋅檢測結(jié)果制定方案。

3、定期監(jiān)測

孕期每3個月檢測血清鋅水平，鋅缺乏可能與妊娠糖尿病、胎兒發(fā)育遲緩有關(guān)，表現(xiàn)為味覺異常、皮膚干燥等癥狀。

4、生活方式改善

避免同時攝入高鈣、高纖維食物影響鋅吸收，減少咖啡因和酒精攝入。長期缺鋅孕婦可能出現(xiàn)脫發(fā)、腹瀉等表現(xiàn)。

建議孕婦保持均衡飲食，每周攝入2-3次海產(chǎn)品，若出現(xiàn)持續(xù)乏力或味覺障礙應(yīng)及時就醫(yī)評估。