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男孩子發(fā)育期應(yīng)該注意什么

男，15歲

病情描述:

我是男孩子，現(xiàn)在正處于發(fā)育期，我需要注意點(diǎn)什么嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張國(guó)喜副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

男孩子發(fā)育期需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、運(yùn)動(dòng)科學(xué)、心理疏導(dǎo)和定期體檢，主要關(guān)注骨骼發(fā)育、激素變化、心理健康和性教育四個(gè)方面。
1、骨骼發(fā)育
保證每日鈣質(zhì)與維生素D攝入，適量食用牛奶、魚類、豆制品，避免久坐或負(fù)重運(yùn)動(dòng)影響生長(zhǎng)板閉合。
2、激素變化
第二性征出現(xiàn)時(shí)可能出現(xiàn)痤瘡或情緒波動(dòng)，需保持皮膚清潔，家長(zhǎng)需關(guān)注孩子情緒變化并提供溝通支持。
3、心理健康
發(fā)育期易產(chǎn)生體像焦慮或社交壓力，建議家長(zhǎng)通過平等對(duì)話幫助建立自信，必要時(shí)尋求心理咨詢。
4、性教育
正確引導(dǎo)生理衛(wèi)生知識(shí)，解釋遺精等正常現(xiàn)象，避免接觸不良信息，推薦閱讀權(quán)威性教育書籍。
發(fā)育期每天保持30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如籃球、游泳等，避免熬夜和含糖飲料，每年測(cè)量骨齡和激素水平。

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