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孕婦應(yīng)注意定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方面。孕期健康管理需綜合關(guān)注生理變化與胎兒發(fā)育需求。

1、定期產(chǎn)檢

按時(shí)完成血常規(guī)、超聲檢查等產(chǎn)前項(xiàng)目，監(jiān)測(cè)妊娠期高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)干預(yù)。

2、合理飲食

每日補(bǔ)充葉酸400微克，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入，控制高糖高鹽食物，避免生冷海鮮等可能含李斯特菌的食物。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘，避免跳躍和仰臥動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。

4、心理調(diào)節(jié)

通過(guò)正念冥想緩解焦慮情緒，與伴侶溝通分享感受，參加孕婦課堂學(xué)習(xí)分娩知識(shí)，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。

保持規(guī)律作息避免熬夜，穿著寬松棉質(zhì)衣物，注意會(huì)陰清潔，出現(xiàn)腹痛或陰道流血等異常癥狀立即就醫(yī)。