權威問答
腳踩鵝卵石的好處主要有促進血液循環(huán)、緩解足部疲勞、刺激穴位、改善平衡能力，壞處可能包括足底損傷、滑倒風險、加重足部疾病、引發(fā)疼痛。
鵝卵石對足底的適度壓迫可增加局部血流量，適合久站或久坐人群，建議每日赤足行走10-15分鐘。
凹凸表面能分散足底壓力，幫助放松筋膜，運動后可進行，但足弓異常者需謹慎。
足底分布多個反射區(qū)，鵝卵石行走可能調節(jié)對應臟器功能，建議選擇圓潤石子并控制時長。
不穩(wěn)定表面能鍛煉本體感覺，適合中老年人預防跌倒，需扶靠護欄進行。
尖銳石子可能導致皮膚劃傷或淤青，糖尿病患者等感覺減退人群應避免。
潮濕鵝卵石表面濕滑，雨天或地面有青苔時易摔倒，建議穿防滑鞋或暫停鍛煉。
足底筋膜炎、跟骨骨刺患者可能疼痛加劇，扁平足人群長期行走可能誘發(fā)足弓塌陷。
骨質疏松或關節(jié)炎人群足部骨骼承壓能力下降，過度刺激可能引發(fā)持續(xù)性疼痛。
進行鵝卵石行走前應檢查路面平整度，初期每次不超過5分鐘，足部出現(xiàn)紅腫或疼痛需立即停止并就醫(yī)評估。
