權(quán)威問(wèn)答
痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物止痛、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕痙攣性疼痛。可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-45攝氏度，避免燙傷皮膚。
非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成，建議經(jīng)期前1-2天開(kāi)始服用。嚴(yán)重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。
經(jīng)期避免生冷刺激食物，適量補(bǔ)充溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加歐米伽3脂肪酸攝入，如深海魚(yú)類(lèi)，有助于減輕炎癥反應(yīng)。
經(jīng)期進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)為宜。
日常保持規(guī)律作息，經(jīng)期注意腹部保暖，疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱嘔吐等癥狀需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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