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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎樣有效治失眠
病情描述:
我睡覺(jué)比較晚，工作沒(méi)有時(shí)間，一直睡不著覺(jué)，怎么樣有效治療失眠的呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    失眠可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。失眠通常由壓力、不良生活習(xí)慣、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

    1、調(diào)整作息

    固定起床與入睡時(shí)間，避免白天補(bǔ)覺(jué)。建議睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備，建立條件反射性入睡習(xí)慣。

    2、改善環(huán)境

    保持臥室溫度適宜、光線(xiàn)黑暗、噪音低于30分貝。選擇硬度適中的床墊和透氣性良好的寢具。

    3、心理干預(yù)

    認(rèn)知行為療法可糾正對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知。正念冥想、呼吸訓(xùn)練能降低睡前焦慮水平，建議每天練習(xí)20分鐘。

    4、藥物治療

    苯二氮?類(lèi)藥物如艾司唑侖、非苯二氮?類(lèi)藥物如右佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺可用于短期治療，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

    建議晚餐避免油膩食物，午后限制咖啡因攝入，每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期失眠需排查甲狀腺功能異常、睡眠呼吸暫停等器質(zhì)性疾病。

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一般來(lái)說(shuō)周?chē)窠?jīng)病變是不會(huì)導(dǎo)致人死亡的，因?yàn)樗牟“Y相對(duì)來(lái)說(shuō)比較輕，患有這個(gè)病狀主要會(huì)出現(xiàn)感覺(jué)方面的異常，大部分是可以得到有效的治療的，但是如果周?chē)窠?jīng)損傷比較嚴(yán)重，也很有看可能會(huì)引起呼吸肌的癱瘓，如果耽誤治療的話(huà)，也很容易會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
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阿爾茨海默病掛什么科
阿爾茨海默癥是中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)退行性病變，患病后可去神經(jīng)內(nèi)科治療；若醫(yī)院規(guī)模大，設(shè)有記憶門(mén)診，也可去記憶門(mén)診檢查治療；想選擇中醫(yī)調(diào)理時(shí)，可掛中醫(yī)科。
病毒性腦炎的發(fā)生可能與單純皰疹病史有關(guān)
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