權(quán)威問(wèn)答
睡眠時(shí)間短多數(shù)情況下無(wú)須治療，可能與生理性節(jié)律差異、心理壓力、睡眠環(huán)境干擾、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。
個(gè)體對(duì)睡眠需求存在差異，部分人群天生睡眠時(shí)間較短但精力充沛，建議通過(guò)規(guī)律作息和適度午睡維持狀態(tài)。
焦慮或過(guò)度疲勞可能導(dǎo)致入睡困難，可通過(guò)冥想放松、限制睡前使用電子設(shè)備改善，持續(xù)失眠需心理干預(yù)。
光線噪音或?qū)嬀卟贿m會(huì)縮短有效睡眠時(shí)間，建議保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊提升睡眠質(zhì)量。
夜間呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致頻繁覺(jué)醒，常伴隨日間嗜睡和打鼾，需通過(guò)持續(xù)氣道正壓通氣治療或口腔矯正器干預(yù)。
若睡眠時(shí)間短伴隨日間功能受損或心血管異常，建議盡早就醫(yī)評(píng)估，日?？蓢L試溫牛奶、酸棗仁等助眠食物。
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