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月經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡與溫和調(diào)理，可適量食用紅棗、紅糖姜茶、菠菜、香蕉等食物，同時避免生冷辛辣刺激。月經(jīng)期注意事項主要有保暖休息、適度運動、衛(wèi)生護(hù)理、情緒調(diào)節(jié)。

1、飲食調(diào)理

紅棗富含鐵元素有助于補血，紅糖姜茶可緩解宮寒痛經(jīng)，菠菜補充葉酸預(yù)防貧血，香蕉含鉀元素幫助穩(wěn)定情緒。避免冰淇淋、辣椒等可能加重不適的食物。

2、保暖休息

腰腹部保暖可改善血液循環(huán)，使用暖水袋熱敷緩解痙攣。保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

3、適度運動

經(jīng)期第二天后可行散步、瑜伽等低強度運動，促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落。避免游泳、仰臥起坐等可能引發(fā)感染或出血增多的活動。

4、衛(wèi)生護(hù)理

每2-3小時更換衛(wèi)生巾，選擇棉質(zhì)透氣的產(chǎn)品。每日清洗會陰部保持干燥，禁止盆浴或陰道沖洗。

若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況應(yīng)及時婦科就診，必要時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、氨甲環(huán)酸、屈螺酮炔雌醇等藥物。