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冬季如何養(yǎng)胃

女，60歲

病情描述:

我的媽媽一直胃不好，現(xiàn)在天氣冷了，她經(jīng)常不舒服，冬天的話怎么保養(yǎng)胃比較好呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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葛劍主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

冬季養(yǎng)胃可通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、適度運動和情緒管理等方式實現(xiàn)。養(yǎng)胃方法主要有避免生冷刺激、選擇溫補食物、保持三餐定時、注意腹部防護。
1、避免生冷刺激
減少冰飲、生食攝入，避免胃腸黏膜受低溫刺激引發(fā)痙攣。冬季建議飲用溫水，食物加熱至適宜溫度后食用。
2、選擇溫補食物
適量食用南瓜、山藥、小米等易消化溫性食材，烹調(diào)時可添加姜、桂皮等溫中散寒的調(diào)味品。
3、保持三餐定時
固定進餐時間有助于胃酸規(guī)律分泌，避免空腹或暴飲暴食。兩餐間隔4-5小時為宜，晚餐不宜過晚。
4、注意腹部防護
外出時穿戴保暖腹帶，睡眠時加蓋毯子避免受涼。寒冷可能誘發(fā)胃腸功能紊亂，需重點防護上腹部。
冬季可遵醫(yī)囑服用香砂養(yǎng)胃丸、附子理中丸等中成藥，同時保持適度快走、八段錦等溫和運動促進胃腸蠕動。

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