權(quán)威問(wèn)答
戒煙可通過(guò)替代療法、行為干預(yù)、藥物治療、社會(huì)支持等方式實(shí)現(xiàn)，具體效果因人而異。
使用尼古丁貼片、口香糖或吸入器等替代品緩解戒斷癥狀，逐步降低尼古丁依賴(lài)。
通過(guò)心理咨詢(xún)、正念訓(xùn)練或戒煙APP改變吸煙習(xí)慣，識(shí)別并避免觸發(fā)吸煙的場(chǎng)景。
安非他酮、伐尼克蘭等處方藥可調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用以降低副作用風(fēng)險(xiǎn)。
加入戒煙小組或?qū)で蠹胰吮O(jiān)督，群體監(jiān)督和鼓勵(lì)能顯著提高長(zhǎng)期戒煙成功率。
戒煙期間可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，多食用新鮮蔬菜水果，避免接觸酒精等可能誘發(fā)復(fù)吸的因素。
