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西梅汁的功效

女，24歲

病情描述:

我頭發(fā)不太黑，而且皮膚也不太好，我朋友讓我喝西梅汁，西梅汁的功效有哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王志學(xué) 主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

西梅汁具有潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、抗氧化、調(diào)節(jié)血壓等功效，適合便秘人群或日常保健飲用。
1、潤腸通便
西梅汁富含膳食纖維和山梨醇，能刺激腸道蠕動(dòng)，軟化糞便。便秘者可每日飲用100-200毫升，搭配溫水效果更佳。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
含維生素A、鉀、鐵等微量元素，有助于改善貧血和電解質(zhì)平衡。建議選擇無添加糖分的純西梅汁，避免營養(yǎng)流失。
3、抗氧化
花青素和多酚類物質(zhì)能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。新鮮榨取的西梅汁抗氧化活性最高，開封后需冷藏保存。
4、調(diào)節(jié)血壓
高鉀低鈉特性有助于維持血壓穩(wěn)定，高血壓患者可替代部分高鹽飲品。但腎功能異常者需控制攝入量。
飲用西梅汁需適量，過量可能導(dǎo)致腹瀉，胃腸敏感者應(yīng)稀釋后飲用，糖尿病患者建議選擇無糖配方。

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