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緊張性頭痛可通過放松訓(xùn)練、物理治療、藥物治療、心理干預(yù)等方式治療。緊張性頭痛通常由肌肉緊張、壓力過大、睡眠不足、焦慮抑郁等原因引起。

1、放松訓(xùn)練

進(jìn)行深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松或冥想練習(xí)，每日重復(fù)進(jìn)行有助于緩解頭部肌肉緊張。避免長時(shí)間保持固定姿勢，每小時(shí)活動(dòng)頸肩部肌肉。

2、物理治療

熱敷頸部及肩部肌肉可改善局部血液循環(huán)，配合輕柔按摩能有效緩解肌筋膜緊張。專業(yè)理療師指導(dǎo)下的頸椎牽引治療也可能有幫助。

3、藥物治療

對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可短期使用。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用阿米替林等三環(huán)類抗抑郁藥物，但須注意藥物不良反應(yīng)。

4、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可幫助調(diào)整對(duì)疼痛的負(fù)面認(rèn)知，生物反饋訓(xùn)練能提高對(duì)肌張力變化的感知能力。長期壓力管理有助于預(yù)防頭痛復(fù)發(fā)。

保持規(guī)律作息，避免咖啡因和酒精攝入，適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)尋求專業(yè)心理支持。