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經(jīng)常失眠心煩可能由情緒壓力、作息紊亂、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起，可通過心理調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、藥物治療、內(nèi)分泌干預(yù)等方式改善。

1、情緒壓力

工作或人際關(guān)系等心理壓力會導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，表現(xiàn)為入睡困難、易醒多夢。建議通過冥想、深呼吸緩解緊張情緒，避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

熬夜、日間補覺等行為會擾亂生物鐘，造成睡眠節(jié)律失調(diào)。需固定起床時間，減少午睡時長，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。

3、焦慮癥

可能與遺傳因素或長期應(yīng)激有關(guān)，典型癥狀包含心悸、持續(xù)擔(dān)憂。可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、帕羅西汀、勞拉西泮等抗焦慮藥物，配合認(rèn)知行為治療。

4、甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺激素分泌過多會引發(fā)代謝亢進(jìn)，常伴有多汗、手抖癥狀。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，常用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物控制。

日?？蛇m量食用小米、香蕉、酸棗仁、牛奶等助眠食物，保持適度運動，避免睡前攝入咖啡因。若癥狀持續(xù)2周以上建議盡早就醫(yī)。