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焦慮失眠癥怎么治療
病情描述:
我有焦慮失眠癥，晚上總是睡不著，應(yīng)該怎么治療？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

    焦慮失眠癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療等方式治療。焦慮失眠癥通常由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、焦慮障礙、軀體疾病等原因引起。

    1、心理治療

    認(rèn)知行為療法可幫助患者調(diào)整錯(cuò)誤認(rèn)知，改善睡眠質(zhì)量。放松訓(xùn)練如漸進(jìn)式肌肉放松有助于緩解軀體緊張。

    2、藥物治療

    苯二氮?類藥物如地西泮、非苯二氮?類藥物如右佐匹克隆、抗抑郁藥如帕羅西汀可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

    3、生活方式調(diào)整

    保持規(guī)律作息，避免午睡過長。限制咖啡因攝入，睡前避免使用電子設(shè)備。

    4、物理治療

    經(jīng)顱磁刺激等物理治療方法可能改善睡眠質(zhì)量。光照療法有助于調(diào)節(jié)生物鐘。

    建議保持適度運(yùn)動(dòng)，避免睡前劇烈活動(dòng)。營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

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