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晚上睡覺小腿抽筋可能與缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、低鎂血癥等原因有關(guān)，可通過補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善睡姿、藥物補(bǔ)充等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與放松，血清鈣濃度降低可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾优Ｄ?、豆制品攝入，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等。

2、肌肉疲勞

日間過度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積。睡前可用熱水泡腳并按摩腓腸肌，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)使用氯唑沙宗片緩解肌肉痙攣。

3、血液循環(huán)不良

寒冷刺激或睡姿壓迫影響下肢供血。保持臥室溫度適宜，睡覺時(shí)墊高下肢，糖尿病患者需排查周圍血管病變，可配合使用血塞通片改善微循環(huán)。

4、低鎂血癥

鎂缺乏會(huì)影響鈣離子通道功能，常見于長(zhǎng)期腹瀉或飲酒人群。深綠色蔬菜及堅(jiān)果可補(bǔ)充鎂元素，嚴(yán)重缺乏時(shí)需服用門冬氨酸鉀鎂片。

夜間抽筋頻繁發(fā)作需排查腰椎病變或電解質(zhì)紊亂，建議記錄發(fā)作情況并完善血清鈣鎂檢測(cè)，避免穿著過緊的睡眠襪影響血液循環(huán)。