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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
為什么可以鍛煉肺活量
病情描述:
我的肺活量很差，醫(yī)生說可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉一下。為什么可以鍛煉肺活量呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陶新曹 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

    鍛煉肺活量的方法主要有深呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸肌訓(xùn)練、腹式呼吸等。

    1、深呼吸訓(xùn)練

    通過緩慢深吸氣和完全呼氣，幫助擴(kuò)張肺泡并增加肺部氣體交換效率，適合日常隨時(shí)練習(xí)。

    2、有氧運(yùn)動(dòng)

    跑步、游泳等持續(xù)性運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持可顯著提高肺活量。

    3、呼吸肌訓(xùn)練

    使用呼吸訓(xùn)練器或吹氣球等方式，針對(duì)性強(qiáng)化膈肌和肋間肌的力量與耐力。

    4、腹式呼吸

    采用橫膈膜主導(dǎo)的呼吸模式，能增加肺部通氣量并改善呼吸效率。

    建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合日常呼吸訓(xùn)練，避免劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)屏氣，循序漸進(jìn)提升肺功能。

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