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權(quán)威問答

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卵巢保養(yǎng)怎么做
病情描述:
年紀(jì)大了都會想著要保養(yǎng)卵巢，女性保養(yǎng)卵巢平時(shí)該怎么做？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    卵巢保養(yǎng)可通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方式進(jìn)行。

    1、規(guī)律作息：

    保持充足睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，建議每晚11點(diǎn)前入睡，避免熬夜影響卵巢激素分泌周期。

    2、均衡飲食：

    增加豆制品、深海魚等富含植物雌激素和歐米伽3的食物，限制高糖高脂飲食，有助于維持卵巢功能。

    3、適度運(yùn)動(dòng)：

    每周進(jìn)行瑜伽、快走等有氧運(yùn)動(dòng)3-5次，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需避免過度劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致激素紊亂。

    4、定期體檢：

    每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，35歲以上女性可增加抗繆勒管激素檢測評估卵巢儲備功能。

    避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣，長期壓力過大時(shí)可嘗試冥想放松，出現(xiàn)月經(jīng)異?；虺睙岢龊沟劝Y狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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