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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
懷孕了可以在跑步機(jī)上慢走嗎
病情描述:
我懷孕了在室外跑步非常的不方便，可以在跑步機(jī)上進(jìn)行慢走鍛煉嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    懷孕期間可以在跑步機(jī)上慢走，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和孕期階段調(diào)整強(qiáng)度，主要影響因素有孕周、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、醫(yī)生建議、身體反應(yīng)。

    1、孕周

    孕早期可適度慢走，孕中晚期需降低速度和時(shí)間，避免腹部壓力過大。出現(xiàn)腹痛或?qū)m縮應(yīng)立即停止。

    2、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)

    孕前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者可維持低強(qiáng)度慢走，無運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)者應(yīng)從5-10分鐘開始，逐步適應(yīng)。

    3、醫(yī)生建議

    存在胎盤前置、宮頸機(jī)能不全等高危因素時(shí)禁止運(yùn)動(dòng)。定期產(chǎn)檢并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生意見。

    4、身體反應(yīng)

    運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心率不超過140次/分，出現(xiàn)頭暈、呼吸困難或陰道流血需立即終止活動(dòng)。

    建議選擇防滑跑鞋，保持跑步機(jī)扶手清潔，運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充水分，搭配孕婦瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)更安全。

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