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渾身無(wú)力沒(méi)精神可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)不足，表現(xiàn)為乏力嗜睡。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥輔助調(diào)節(jié)。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

飲食不均衡導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素B族缺乏時(shí)，易出現(xiàn)體能下降。需增加蛋類、瘦肉、全谷物攝入，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片、葡萄糖酸鋅口服溶液等補(bǔ)充劑。

3、貧血

缺鐵性貧血或巨幼細(xì)胞性貧血會(huì)影響氧氣運(yùn)輸，伴隨面色蒼白、頭暈?？赡芘c月經(jīng)過(guò)多或胃腸吸收不良有關(guān)，需檢查血常規(guī)，確診后可服用琥珀酸亞鐵片、葉酸片、維生素B12等藥物。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝，常見(jiàn)怕冷、體重增加等癥狀。需檢測(cè)甲功五項(xiàng)，確診后需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片替代治療，并定期復(fù)查激素水平。

日常注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行快走、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，飲食中增加海帶、堅(jiān)果等含碘食物。若癥狀持續(xù)兩周未緩解或加重，建議盡早就診內(nèi)分泌科或血液科。