權(quán)威問答
中午適量喝酸奶有助于減肥，酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，有助于促進(jìn)消化和增加飽腹感，但需注意選擇無糖低脂酸奶并控制攝入量。
酸奶中的益生菌可改善腸道菌群平衡，幫助分解食物并減少脂肪堆積，建議搭配高纖維蔬菜水果增強(qiáng)效果。
酸奶的蛋白質(zhì)和黏稠質(zhì)地能延緩胃排空，減少午餐后額外進(jìn)食的概率，避免選擇含糖量高的風(fēng)味酸奶。
無糖低脂酸奶每100克約含60千卡，可作為健康加餐替代高熱量零食，但每日攝入量建議不超過200克。
酸奶提供鈣質(zhì)和維生素B族，在限制飲食期間幫助維持基礎(chǔ)代謝，避免因節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
建議將酸奶納入均衡飲食計(jì)劃，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到健康減重效果。
