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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
呼啦圈減肥每天轉(zhuǎn)多久
病情描述:
我腰腹部的肉比較多，買了一個(gè)呼啦圈，呼啦圈減肥每天轉(zhuǎn)多久？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

    呼啦圈減肥每天建議轉(zhuǎn)15-30分鐘，實(shí)際時(shí)間受到運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體重基數(shù)、動(dòng)作規(guī)范度、間歇頻率等因素的影響。

    1、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)

    初學(xué)者可從5分鐘開始逐步增加時(shí)長，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者可連續(xù)旋轉(zhuǎn)20分鐘以上。

    2、體重基數(shù)

    體脂率較高人群建議分多次完成，單次不超過15分鐘避免關(guān)節(jié)壓力過大。

    3、動(dòng)作規(guī)范

    保持腰部勻速旋轉(zhuǎn)比盲目追求時(shí)長更重要，錯(cuò)誤動(dòng)作易導(dǎo)致肌肉拉傷。

    4、間歇安排

    每10分鐘休息2分鐘，心率維持在最大心率的60%-70%燃脂效果最佳。

    運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸，搭配飲食控制效果更佳，出現(xiàn)腰部疼痛應(yīng)立即停止。

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黃褐斑能自愈嗎
懷孕、熬夜等原因?qū)е碌狞S褐斑，誘因消除后，黃褐斑有可能自行消退；但大多數(shù)黃褐斑不能自愈，需要積極治療。
黃褐斑的危害有哪些
黃褐斑的危害有哪些呢，黃褐斑常常是體內(nèi)產(chǎn)生疾病的反應(yīng)，長黃褐斑的人往往都會(huì)出現(xiàn)精神不振、月經(jīng)不調(diào)、食欲不振、乳房腫痛、煩躁不安等現(xiàn)象，同時(shí)黃褐斑也是內(nèi)分泌失調(diào)和代謝廢物淤積體內(nèi)的一種外在的表現(xiàn)，患者如果長了黃褐斑，同時(shí)也表示身體內(nèi)部也會(huì)發(fā)生問題。
臉頰長黃褐斑的病因
患者的臉頰長了黃褐斑的病因，首先有可能是遺傳因素，這個(gè)病因是比較常見的；其次有可能是患者發(fā)膚質(zhì)過于干燥誘發(fā)的，跟患者喝水太少有關(guān)；再者，內(nèi)分泌失調(diào)也是一種病因；最后，睡眠質(zhì)量差以及化妝品使用不當(dāng)也是重要的病因。
激光去黃褐斑的方法
激光去黃褐斑的方法主要有調(diào)Q激光、皮秒激光、強(qiáng)脈沖光、點(diǎn)陣激光、射頻激光等。黃褐斑可能與紫外線照射、激素水平變化、遺傳等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面部對(duì)稱性褐色斑片。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的光電治療方式，并配合日常防曬和皮膚...
黃褐斑可以針灸治療嗎
內(nèi)分泌失調(diào)、紫外線照射以及精神、環(huán)境等因素都可能引起黃褐斑的出現(xiàn)，而中醫(yī)針灸對(duì)于黃褐斑有不錯(cuò)的治療效果，通過疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑，使皮膚可以得到氣血的滋養(yǎng)，不僅可以淡化黃褐斑，還有提亮膚色、改善膚質(zhì)的效果。