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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
記性不好怎么辦
病情描述:
我現(xiàn)在記憶力下降的很厲害，什么事情第二天就忘了，這種記性不好怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 姜金波 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    記性不好可通過調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。記憶減退通常由睡眠不足、營養(yǎng)缺乏、心理壓力、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。

    1、調(diào)整作息

    長期熬夜會導(dǎo)致海馬體功能受損，建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，固定就寢時(shí)間有助于鞏固記憶。

    2、補(bǔ)充營養(yǎng)

    缺乏維生素B12、Omega-3脂肪酸會影響神經(jīng)傳導(dǎo)，可適量食用深海魚、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等健腦食物。

    3、減壓訓(xùn)練

    慢性壓力會升高皮質(zhì)醇水平損害記憶力，正念冥想、有氧運(yùn)動能有效緩解焦慮情緒。

    4、疾病干預(yù)

    甲狀腺功能減退、阿爾茨海默病等可能導(dǎo)致認(rèn)知障礙，需遵醫(yī)囑使用多奈哌齊、美金剛、尼莫地平等藥物。

    建議進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練如背誦、棋牌游戲，若持續(xù)出現(xiàn)遺忘重要事項(xiàng)或影響生活，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診。

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