權(quán)威問答
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中年人失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、慢性疾病、激素水平變化等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。
工作家庭負(fù)擔(dān)過重或情緒焦慮會刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致入睡困難。建議通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等助眠藥物。
睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律會擾亂生物鐘。需保持固定就寢時(shí)間，避免午睡過長，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境，嚴(yán)重時(shí)可短期使用右佐匹克隆、扎來普隆等藥物。
可能與高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病有關(guān)，常伴隨頭痛、夜尿增多等癥狀。需控制原發(fā)病，疼痛患者可用加巴噴丁，前列腺增生患者可選用坦索羅辛改善癥狀。
女性圍絕經(jīng)期雌激素下降會導(dǎo)致潮熱盜汗，男性睪酮減少影響睡眠質(zhì)量。激素替代治療需嚴(yán)格評估風(fēng)險(xiǎn)，可配合使用低劑量米氮平或曲唑酮調(diào)節(jié)睡眠。
保持適度運(yùn)動，晚餐避免油膩辛辣，限制咖啡因攝入，必要時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診評估。
