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晚上睡覺(jué)腳部發(fā)冷可能由環(huán)境溫度過(guò)低、血液循環(huán)不良、甲狀腺功能減退、糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起，可通過(guò)調(diào)整室溫、改善末梢循環(huán)、治療基礎(chǔ)疾病等方式緩解。

1、環(huán)境溫度低

冬季室溫過(guò)低或被子過(guò)薄會(huì)導(dǎo)致體表散熱增加，建議保持臥室溫度在18-22攝氏度，使用保暖襪或電熱毯輔助升溫。

2、血液循環(huán)差

久坐缺乏運(yùn)動(dòng)或下肢靜脈回流受阻時(shí)，足部供血減少，睡前可用40攝氏度溫水泡腳15分鐘，促進(jìn)血管擴(kuò)張改善循環(huán)。

3、甲狀腺減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，可能伴隨乏力、怕冷等癥狀，需檢測(cè)甲狀腺功能，遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物。

4、糖尿病神經(jīng)病變

長(zhǎng)期高血糖損傷周圍神經(jīng)血管，典型表現(xiàn)為遠(yuǎn)端肢體發(fā)涼麻木，需控制血糖并配合甲鈷胺、硫辛酸等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。

日?？墒秤蒙?、羊肉等溫補(bǔ)食物，避免吸煙飲酒，若持續(xù)腳冷伴隨其他癥狀建議盡早就醫(yī)排查病因。