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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
孕婦能直接喝亞麻籽油嗎
病情描述:
我已經(jīng)懷孕了4個(gè)半月，18周，孕婦能吃亞麻籽油嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    孕婦可以直接飲用適量亞麻籽油，但需注意選擇低溫冷榨產(chǎn)品并控制每日攝入量在5-10毫升。亞麻籽油富含α-亞麻酸、不飽和脂肪酸、木酚素、維生素E等營養(yǎng)成分。

    1、營養(yǎng)補(bǔ)充

    亞麻籽油中的α-亞麻酸可轉(zhuǎn)化為DHA，有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，建議選擇有機(jī)冷榨產(chǎn)品避免高溫加工導(dǎo)致營養(yǎng)流失。

    2、食用方法

    可直接拌入溫?zé)岬闹嗷蛩崮讨惺秤茫苊飧邷嘏胝{(diào)，開封后需冷藏保存并在兩個(gè)月內(nèi)用完以保證油脂新鮮度。

    3、注意事項(xiàng)

    初次食用應(yīng)從少量開始觀察耐受性，過量可能引起腹瀉，凝血功能異常孕婦需咨詢醫(yī)生評估出血風(fēng)險(xiǎn)。

    4、替代方案

    對亞麻籽油不適應(yīng)者可選擇核桃油或深海魚類作為ω-3脂肪酸補(bǔ)充來源，同時(shí)保證膳食纖維攝入促進(jìn)脂質(zhì)代謝。

    建議孕中期開始補(bǔ)充，搭配深色蔬菜和堅(jiān)果食用可提高吸收率，出現(xiàn)胃腸不適需立即停用并就醫(yī)。

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