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孕晚期要吃營養(yǎng)嗎

女，28歲

病情描述:

我懷孕很長時間了，聽說要補營養(yǎng)，請問孕晚期要吃營養(yǎng)嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

孕晚期需要加強營養(yǎng)攝入，重點補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，有助于胎兒發(fā)育和母體健康。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
孕晚期每日需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，推薦雞蛋、魚肉、瘦肉等食物，有助于胎兒組織生長和母體子宮修復(fù)。
2、鐵元素
孕晚期鐵需求量顯著增加，可通過動物肝臟、紅肉、菠菜等食物補充，預(yù)防妊娠期貧血發(fā)生。
3、鈣質(zhì)
孕晚期每日鈣需求達1000毫克，建議多食用乳制品、豆制品、芝麻等，促進胎兒骨骼發(fā)育。
4、維生素D
適量曬太陽并食用深海魚、蛋黃等富含維生素D的食物，有助于鈣質(zhì)吸收和胎兒骨骼健康。
孕晚期飲食應(yīng)少量多餐，避免高糖高脂食物，定期產(chǎn)檢監(jiān)測營養(yǎng)狀況，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充孕期復(fù)合維生素。

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