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孕婦缺鈣怎么補(bǔ)最快

女，30歲

病情描述:

懷孕期間，吃些什么比較補(bǔ)鈣？吃什么補(bǔ)鈣比較快呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

孕婦缺鈣可通過飲食調(diào)整、鈣劑補(bǔ)充、維生素D攝入、適度運(yùn)動(dòng)等方式快速補(bǔ)充。缺鈣通常由膳食鈣不足、維生素D缺乏、妊娠期鈣需求增加、吸收障礙等原因引起。
1、飲食調(diào)整
每日攝入牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等高鈣食物，建議分次食用以提高吸收率。
2、鈣劑補(bǔ)充
碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣劑可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇，避免與鐵劑同服影響吸收。
3、維生素D攝入
通過日曬或維生素D3補(bǔ)充劑促進(jìn)鈣吸收，血清25羥維生素D水平建議維持在30ng/ml以上。
4、適度運(yùn)動(dòng)
負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽可刺激骨骼鈣沉積，每周3-5次，每次20-30分鐘為宜。
孕婦補(bǔ)鈣期間需監(jiān)測血鈣尿鈣水平，出現(xiàn)便秘可增加膳食纖維攝入，嚴(yán)重缺鈣需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)鈣方案。

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