權(quán)威問答
孕婦缺鈣可通過飲食調(diào)整、鈣劑補充、維生素D攝入、適度運動等方式快速補充。缺鈣通常由膳食鈣不足、維生素D缺乏、妊娠期鈣需求增加、吸收障礙等原因引起。
每日攝入牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等高鈣食物，建議分次食用以提高吸收率。
碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣劑可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇，避免與鐵劑同服影響吸收。
通過日曬或維生素D3補充劑促進鈣吸收，血清25羥維生素D水平建議維持在30ng/ml以上。
負重運動如散步、孕婦瑜伽可刺激骨骼鈣沉積，每周3-5次，每次20-30分鐘為宜。
孕婦補鈣期間需監(jiān)測血鈣尿鈣水平，出現(xiàn)便秘可增加膳食纖維攝入，嚴重缺鈣需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補鈣方案。
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