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孕婦可以吃每日堅果嗎
病情描述:
懷孕已經快兩個月了，不知道孕婦可不可每日吃堅果呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周丹 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    孕婦可以適量吃每日堅果，每日堅果通常包含核桃、腰果、巴旦木、榛子等堅果，有助于補充優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸和多種礦物質。建議選擇無添加鹽和糖的堅果，避免過量食用導致胃腸不適。

    1、營養(yǎng)豐富

    堅果富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E和礦物質如鎂、鋅等，有助于胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育和孕婦健康。

    2、控制體重

    適量食用堅果可增加飽腹感，幫助孕婦控制體重增長，避免妊娠期肥胖及相關并發(fā)癥。

    3、過敏風險

    部分孕婦可能對堅果過敏，首次食用應少量嘗試，觀察是否出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等過敏反應。

    4、食用建議

    每日攝入量控制在20-30克，優(yōu)先選擇原味堅果，避免油炸或糖漬堅果，搭配水果食用更健康。

    孕婦飲食需均衡多樣，堅果可作為健康零食，但不宜替代正餐，出現(xiàn)過敏或消化不良時應立即停用并咨詢醫(yī)生。

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