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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上幾點生長激素分泌最多
病情描述:
我女兒現(xiàn)在七歲了，正是長身體的時候，晚上幾點生長激素分泌最旺？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 潘永源 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    生長激素分泌高峰一般在夜間睡眠的深睡眠階段，主要集中在晚上10點至凌晨2點之間，分泌量受到睡眠質(zhì)量、年齡、運動習(xí)慣、營養(yǎng)狀況等多種因素的影響。

    1、睡眠質(zhì)量

    深度睡眠階段生長激素分泌最旺盛，睡眠中斷或睡眠不足會顯著減少分泌量。

    2、年齡因素

    青春期前兒童分泌量最高，成年人分泌量約為兒童時期的一半左右。

    3、運動習(xí)慣

    適量運動特別是抗阻訓(xùn)練可以促進(jìn)生長激素分泌，但過度運動反而會抑制分泌。

    4、營養(yǎng)狀況

    蛋白質(zhì)攝入不足會影響生長激素合成，高糖飲食會抑制夜間生長激素分泌高峰。

    建議保持規(guī)律作息，保證充足睡眠時間，避免睡前過度飲食，特別是高糖食物，有助于優(yōu)化生長激素分泌節(jié)律。

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