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女性最佳懷孕年齡通常在25至30歲之間，此時生理條件成熟且妊娠風(fēng)險較低，具體時間需結(jié)合卵巢功能、身體健康狀況、心理準(zhǔn)備、社會支持等因素綜合評估。

1、卵巢功能

25歲前后卵巢儲備功能達(dá)高峰，卵子質(zhì)量較好，35歲后生育力明顯下降，可進(jìn)行抗繆勒管激素檢測評估儲備。

2、身體健康

孕前需控制慢性病如糖尿病高血壓，BMI建議保持在18.5-23.9，缺乏葉酸者需提前3個月補充。

3、心理準(zhǔn)備

穩(wěn)定的情緒狀態(tài)和育兒意愿能降低產(chǎn)前抑郁風(fēng)險，重大生活變故后建議延緩半年再備孕。

4、社會支持

職業(yè)發(fā)展穩(wěn)定期更利于協(xié)調(diào)產(chǎn)假與工作，家庭經(jīng)濟應(yīng)能覆蓋產(chǎn)檢及育兒基礎(chǔ)開支。

備孕前建議進(jìn)行TORCH篩查和遺傳咨詢，保持每周150分鐘中等強度運動，每日攝入400微克葉酸及適量鐵元素。