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權(quán)威問答

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減肚子的最快方法最好的辦法
病情描述:
從小就胖嘟嘟的，長(zhǎng)大也沒怎么有機(jī)會(huì)好好減肥，現(xiàn)在很在意，我想咨詢一下減肚子的最快方法最好的辦法？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳勇 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    減肚子可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、改善生活習(xí)慣、醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)，最快方法需結(jié)合個(gè)體情況選擇。

    1、調(diào)整飲食

    減少精制碳水與高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，如選擇全谷物、西藍(lán)花、雞胸肉等，控制每日總攝入量。

    2、增加運(yùn)動(dòng)

    以有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合核心訓(xùn)練為主，如快走、游泳、平板支撐等，每周保持一定頻率，幫助消耗腹部脂肪。

    3、改善習(xí)慣

    避免久坐，保證充足睡眠，減少壓力激素分泌，規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)代謝紊亂導(dǎo)致的腹部脂肪堆積。

    4、醫(yī)療干預(yù)

    針對(duì)病理性肥胖可能需藥物或手術(shù)，奧利司他、利拉魯肽等藥物可輔助治療，腹腔鏡手術(shù)適用于重度肥胖者。

    建議制定個(gè)性化減重計(jì)劃，避免極端節(jié)食，長(zhǎng)期保持健康生活方式才能有效維持減腹效果，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)師。

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