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中老年人補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣片，也可通過牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、芝麻等食物補(bǔ)充，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況選擇合適鈣劑并配合維生素D促進(jìn)吸收。

一、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高且價(jià)格經(jīng)濟(jì)，適合胃酸分泌正常者，可能出現(xiàn)腹脹便秘等胃腸反應(yīng)，可搭配枸櫞酸鈣片、維D鈣咀嚼片、鈣爾奇D等藥物。

二、檸檬酸鈣

檸檬酸鈣對(duì)胃腸刺激小且吸收不受胃酸影響，適合胃酸缺乏或服用抑酸藥者，常見制劑有檸檬酸鈣膠囊、復(fù)方氨基酸螯合鈣、斯維詩(shī)鈣片。

三、乳酸鈣

乳酸鈣溶解度高且生物利用度較好，適合乳糖不耐受人群，可選擇乳酸鈣顆粒、兒童鈣鎂鋅口服液、迪巧維D鈣咀嚼片等劑型。

四、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣口感較好易被接受，但鈣含量相對(duì)較低，常見于葡萄糖酸鈣口服溶液、鋅鈣特口服液、三精葡萄糖酸鈣等液態(tài)制劑。

補(bǔ)鈣期間建議每日曬太陽20分鐘促進(jìn)維生素D合成，避免與高纖維食物同服影響吸收，定期監(jiān)測(cè)血鈣和骨密度指標(biāo)。