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女性在懷孕前可以適量補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，也可以遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素、鐵劑、鈣片、葉酸片等藥物。建議提前進(jìn)行孕前檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)方案。

一、食物

1、葉酸

深綠色蔬菜如菠菜、西藍(lán)花富含天然葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議孕前3個(gè)月開始每日攝入。

2、鐵

動(dòng)物肝臟、紅肉等含血紅素鐵吸收率高，可預(yù)防孕期缺鐵性貧血，每周食用2-3次為宜。

3、鈣

乳制品、豆制品含有豐富鈣質(zhì)，能促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，每日建議攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品。

4、維生素D

海魚、蛋黃等食物配合適量日照，可幫助鈣吸收，每周食用深海魚2次并保證戶外活動(dòng)。

二、藥物

1、復(fù)合維生素

含多種維生素和礦物質(zhì)的復(fù)合制劑，建議選擇專為孕前設(shè)計(jì)的劑型，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

2、鐵劑

針對(duì)血清鐵蛋白偏低的女性，常用多糖鐵復(fù)合物等劑型，服用期間需監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平。

3、鈣片

碳酸鈣、檸檬酸鈣等劑型可補(bǔ)充膳食不足，腎功能異常者需調(diào)整劑量。

4、葉酸片

建議孕前每日補(bǔ)充400-800微克，存在神經(jīng)管缺陷生育史者需遵醫(yī)囑增加劑量。

備孕期間應(yīng)保持飲食均衡，避免過量攝入維生素A，戒煙戒酒并控制咖啡因攝入，定期監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)。