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感冒可通過適量飲用姜茶、食用蜂蜜檸檬水、補(bǔ)充雞湯、攝入富含維生素C的水果等方式進(jìn)行食療。

1、姜茶

生姜具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，感冒初期飲用姜茶有助于緩解鼻塞、頭痛等癥狀?？蓪⑸衅蠓泻蠹尤爰t糖調(diào)味。

2、蜂蜜檸檬水

蜂蜜潤肺止咳，檸檬富含維生素C，溫水沖泡飲用可緩解咽喉疼痛。注意一歲以下嬰兒禁用蜂蜜。

3、雞湯

雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸，燉煮過程中釋放的半胱氨酸有助于抑制呼吸道炎癥，適合感冒期間補(bǔ)充營養(yǎng)。

4、維生素C水果

柑橘類、獼猴桃等水果含有豐富維生素C，能夠增強(qiáng)免疫力。建議直接食用而非榨汁，以保留膳食纖維。

感冒期間需保持充足水分?jǐn)z入，避免生冷油膩食物，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)高熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。