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晚上睡覺老是做夢可能由心理壓力、睡眠環(huán)境干擾、神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、快速眼動睡眠期延長等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、心理壓力

長期焦慮或情緒波動會導(dǎo)致大腦皮層活躍，增加夢境頻率。建議通過正念冥想、傾訴等方式緩解壓力，必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、帕羅西汀等抗焦慮藥物。

2、睡眠環(huán)境干擾

光線噪音或?qū)嬀卟贿m易引發(fā)淺睡眠狀態(tài)，使夢境記憶更清晰。保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊，避免睡前使用電子設(shè)備。

3、神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂

可能與褪黑素分泌異常、自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)，常伴入睡困難或早醒?？勺襻t(yī)囑使用褪黑素緩釋片、谷維素、烏靈膠囊等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能藥物。

4、快速眼動期延長

睡眠周期中做夢階段占比增加，多見于睡眠呼吸暫停或抑郁癥患者，表現(xiàn)為夢境內(nèi)容復(fù)雜生動。需治療原發(fā)病，必要時使用多塞平、米氮平等調(diào)節(jié)睡眠結(jié)構(gòu)藥物。

保持規(guī)律作息與適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量，若持續(xù)多夢影響日間功能，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診。