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備孕期間可以適量飲用小青柑茶，但需注意控制飲用量并避免空腹飲用。備孕期間飲食調(diào)理可選擇富含葉酸的食物如菠菜、動(dòng)物肝臟，也可遵醫(yī)囑服用葉酸片、復(fù)合維生素片等藥物。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含葉酸和鐵元素，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后烹調(diào)減少草酸含量。

2、動(dòng)物肝臟

豬肝等動(dòng)物肝臟含有豐富血紅素鐵和維生素A，每周食用1-2次即可滿足營養(yǎng)需求。

3、雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，對胎兒大腦發(fā)育有益，每天可食用1-2個(gè)全蛋。

4、核桃

核桃含α-亞麻酸等不飽和脂肪酸，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，每日建議食用20-30克。

二、藥物

1、葉酸片

備孕前3個(gè)月需每日補(bǔ)充0.4-0.8mg葉酸，可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)。

2、復(fù)合維生素

含多種維生素和礦物質(zhì)，建議選擇專為孕前設(shè)計(jì)的配方，避免維生素A過量。

3、鐵劑

缺鐵性貧血女性需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑，避免與鈣劑同服影響吸收。

4、維生素D

日照不足者可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D3，每日劑量建議不超過400IU。

備孕期間應(yīng)保持均衡飲食，避免飲用濃茶、咖啡及酒精，定期進(jìn)行孕前檢查并遵醫(yī)囑調(diào)整營養(yǎng)補(bǔ)充方案。