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準(zhǔn)媽媽孕期飲食注意事項(xiàng)

女，25歲

病情描述:

我這段時(shí)間感覺身體不舒服，到醫(yī)院檢查說是懷孕了，準(zhǔn)媽媽孕期飲食注意事項(xiàng)？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李艷芳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

準(zhǔn)媽媽孕期飲食需注重營養(yǎng)均衡與安全，關(guān)鍵注意事項(xiàng)有食物多樣化、補(bǔ)充葉酸、控制糖鹽攝入、避免生食。
1、食物多樣化
每日攝入谷薯類、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物，保證鐵、鈣、維生素等營養(yǎng)素全面覆蓋，有助于胎兒發(fā)育。
2、補(bǔ)充葉酸
孕前3個(gè)月至孕早期需每日補(bǔ)充葉酸，可食用菠菜、西藍(lán)花等深綠色蔬菜，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用葉酸片。
3、控制糖鹽攝入
減少高糖高鹽加工食品，預(yù)防妊娠期高血壓和糖尿病，選擇天然調(diào)味料如蔥姜蒜替代部分鹽分。
4、避免生食
禁食生魚片、溏心蛋等未徹底加熱食物，防止李斯特菌感染，所有肉類蛋類需烹飪至全熟。
建議少量多餐，適當(dāng)增加奶制品和堅(jiān)果攝入，出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營養(yǎng)不良時(shí)及時(shí)就醫(yī)評估。

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