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備孕女性可以適量吃富含葉酸的菠菜、含鐵的紅肉、含鈣的乳制品、含維生素E的堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、復合維生素、鐵劑、輔酶Q10等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 菠菜

菠菜富含葉酸，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議每日適量食用。

2. 紅肉

紅肉含鐵豐富，可預防孕期貧血，建議每周適量攝入。

3. 乳制品

乳制品含鈣量高，有助于胎兒骨骼發(fā)育，建議每日飲用。

4. 堅果

堅果富含維生素E，有助于提高卵子質量，建議每日少量食用。

二、藥物

1. 葉酸片

葉酸片可預防胎兒神經(jīng)管缺陷，需在醫(yī)生指導下服用。

2. 復合維生素

復合維生素可補充多種營養(yǎng)素，需遵醫(yī)囑使用。

3. 鐵劑

鐵劑可預防缺鐵性貧血，需在醫(yī)生指導下服用。

4. 輔酶Q10

輔酶Q10有助于改善卵子質量，需遵醫(yī)囑使用。

備孕期間應保持均衡飲食，避免高糖高脂食物，適當運動，保持良好的生活習慣，定期進行孕前檢查。